[...] up 6x burpee 11 pow Jeżeli czegoś brak pisz !! Jeżeli coś się nie nadaje walnąłem głupotę pisz !! Sugestie pisz !! Przygodę z forum dopiero zaczynam I jest to w zasadzie mój pierwszy poważny post dlatego proszę o pomoc i wskazówki… A i nie wiem jak sprawdzić ten poziom tłuszczu… A fotki wrzucę pewnie wieczorem, najpóźniej jutro. Pozdrawiam !!
Witam, jakis czas temu zrobilem sobie maly tatuaz na bicepsie. 2x2cm. Wydaje sie ze wskazywalem aby tatuaz zrobil minimalnie nizej ale pewnosci nie mam. w kazdym razie chodzi o to ze jak trzyman reke wyprostowana jest ok. jak ja zginam w sumie tez, nawet jak zegna reke pod katem 90 stopni i napne bicka ale gdy zegne reke maksymalnie i napne to [...]
[...] wysiłku dlatego zmodyfikowałem to tak: 1. Orbitrek rozgrzewka. 2. 20 minut interwałów na bieżni, sprint 12km/h przez minutę i minutę jogu 6km/h 3. Podciąganie na drążku jak wyżej 4. 30 minut interwałów na rowerku, tu interwał obciążeniowy a nie prędkościowy. Dieta: jem teraz 5-6 posiłków dziennie. Staram się nie chodzić głodny,nie jem na [...]
Witam mam pewien problem polegający na tym że jakiś czas temu połamałem sobie prawą dłoń a dokładniej to było złamanie 4,5 piątej kości śródręcza z czego w piątej doszło do przemieszczenia oraz miałem zniszczony staw i zwichnięty nadgarstek. Mianowicie problem polega na tym że kiedy pojechałem na pogotowie to lekarz włożył tą rękę w szynę bez [...]
[...] z dnia na dzień. W całym tym okresie przyjmowałem suplementy thermospeed firmy Olimp i Clen Burexin II firmy Trec. Tydzień temu w nocy obudziło mnie dziwne uczucie tak jakby mi serce łomotało ale to było tylko takie poczucie w klatce, nie byłem zlany zimnym potem etc, nie czułem podwyższonego ciśnienia... Po prostu czułem że coś mi wali w [...]
[...] (dziś). Jestem w 2 tygodniu cyklu na metce. Ogólnie plan brania jest taki 2-3-3-3-2-1 albo 2-3-3-3-3. To pierwsza rzecz do której chcę porady, na początku chciałem zrobić jak w 1 piramidce i w momencie zejścia do jednej tabletki dołożyć krete, ale czytałem ze piramidki wyszły już z mody i się tego nie stosuje. Na pierwszy cykl kupiłem 100 [...]
[...] to FBW inni ćwiczą splitem, a jeszcze inni p&p. Więc, który z tych planów wybrać? Nie proszę o ułożenie planu tylko doradzenie. Dieta oczywiście będzie + aeroby(bieganie) I jaki czas poświęcić na aeroby lub ile przebiec? I ile razy w tygodniu. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie [...]
[...] 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 kwietnia na Deke 125mg E2D od 30 czerwca deka E2D 150-150-200), od 28 czerwca wino 40mg jakies 150 tabs, aktualnie od 3 sierpnia mostek na tesciu 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka ----Obiad---- - raz w tygodniu spaghetii - raz ryz [...]
[...] 2s (12,12) Brzuch (Codziennie) (trening 8 minutowy 11 ćwiczeń łącznie ok. 250 powtórzeń) Na chwile obecną posiadam jedynie hantle w domu i drążek na zewnątrz radze sobie jak mogę dlatego takie a nie inne ćwiczenia jak ktoś zna lepsze zamienniki to proszę o podanie. Jestem amatorem lecz ćwiczenia nie są mi obce jeśli można tak to ująć zaczynam [...]
[...] i troche mi to dało choć dalej nie mogłem spać. Później pojawiły sie problemy z nabraniem pełnego odechu po siłowni gdy oddychałem nie mogłem wziać pełnego wdechu. Za jakiś miesiać podczas zasypiania czułem jakby gule w krtani w gardle która również mnie martwiła aż w końcu w majówke miałęm dużo stresu martwiłem sie na zapas położyłem sie [...]
Witam jak w temacie jestem na cyklu od 8 miesięcy tak to wyglądało 1 miesiac- enan 500mg e5d metanabol 30mg Ed 2 miesiąc -jak wyżej 3- enan 500mg e5d plus winstrol 40mg Ed 4-mostek 200mg enanu e5d 5-mostek jak wyżej 6-tren acetat 100mg e2d test prop 150 mg e2d 6-jak wyżej tylko ost tydzień juz enan 600e5d 7-tu juz lecial sam enan 600e5d 8-enan [...]
[...] zeby bylo latwiej doradzic, o ile doradzisz :) 25lat, 89kg, 180cm wzrostu, obdod klaty 107cm (lipa) - reszta w profilu, jest aktualna. Dietke mam na mase, suple tez mam jak by co. Ostatnio jak cwicze/cwiczylem. Rozklad jest taki: Pon - Klatka,brzuch Wt - Plecy, przedramie Sr - wolne Czw - Barki, Nogi Pt - Bic, Tric, Brzuch Sb i Nd - wolne [...]
[...] post młodego, 17-letniego chłopaka, któremu ta dieta zruinowała część życia. Otóż rok temu, na wakacjach skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. A miesiące mijały, wakacje minęły i nastął rok szkolny - nowa szkoła. W [...]
od polowy wrzesnia bez towaru off od silowni byl ok 7-8 tyg i tylko gierki i chrupki forma w ****zie byla potem dostalem gh wpadlo jakos to postanowilem sie wziasc za siebie od listopada na gh bylem 7000-7500 kalori dziennie tydzien temu zrobilembadania na poziom testa tak bylo po przerwie a nastepnne tygodznie tak ostatnia fota pas 86-87 [...]
[...] corpo choć aktualnie za biurkiem nie siedzę. Od małego uprawiałem sporty, wszędzie było mnie pełno. Mając 6 lat zacząłem grać w piłkę, dołączyłem do drużyny w moim mieście - jak potem się okazało byłem dosyć uzdolniony. Potem czasy gimnazjum, wielkie obietnice, rozwój i w kluczowym momencie mojej kariery złe twarzystwo kolegów z nowej szkoły. [...]
Witam Ostatnio na forum jest sporo postów o tym ze wyniki po braniu jakis odzywek. Czy nie dało by sie jakiegos postu podwieszonego zrobic ?? co by było wszystko razem. bez spamu tylko sama esencja w formie takiej ankieta np: 1) Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki [...]
Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]
[...] suwnicą (skośna siedząc) i mocnymi wyprostami na 4rki... nic nie bolało poza mięśniem ;) za tydzień chciałem zrobić przysiady ..i kurna nie wstałem prawie z samym drążkiem - jakby ktoś mi przeszpilił kolano ! (po rozgrzewce dobrej podczas której nic nie czułem) ...rehabilitant z cmc (dobre dla sportowców - pomagają im wykończyć się do końca;) ) [...]
Staż : rok Pol roku fbw pózniej rożne splity Ale dużych efektów nie było ponieważ nie było diety. Od dwóch miesięcy mam ułożona dietę, waga idzie na plus Przez ten rok ćwiczeń przytyłem 10 kg Obecne dane : Wiek : 19 lat Wzrost : 188 cm Waga : 70,5 kg Cel : masa mięśniowa Plan : Poniedziałek : Klatka biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
Wodyn - I need help ;-)
